失眠患者在饮食上需注意什么

失眠的发生给我们的日常工作和生活带来了很大的影响，失眠会导致全身乏力无劲，那么该怎和治疗呢?说每个人失眠的病因不同，因此所选的治疗方法也就各不相同，无论你是哪种失眠，在治疗的同时还要配合一些饮食的调理，对促进病情的有很大的帮助。具有安神作用的催眠的食物：牛奶：晚上睡前半小时饮用，要喝温热牛奶。大枣：对神经衰弱、心烦和失眠效果好，睡前可用大枣30~60克，加白糖少许和适量水煎服。碱性水果：过度疲劳而失眠，失眠患者可吃一些苹果等碱性水果，有抗肌肉疲劳的作用。碳水化合物如大米、小米、麦子等谷物。用小米煮粥当晚餐，易安然入睡。莲子、龙眼、桂圆、百合：均具有帮助睡眠的作用，各自都可以用水煎汤饮用。失眠者要注意：避免导致腹部胀气的食物：如豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、面包、碳酸饮料及甜点等。晚餐少吃油腻、煎炸、熏烤食物，避免吃辛辣或易兴奋的食物，如浓茶、咖啡、可可，忌食胡椒、葱、蒜。晚餐不可过饱，失眠患者睡前不宜进食，不宜大量饮水。失眠食疗方：核桃芝麻桑叶：核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。大枣百合粥：大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。蜂蜜酸枣糖水：可取l～3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水炖熟，调味服食。桂圆大枣粥：取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水煮粥，每日2次。以上介绍的是失眠患者的饮食注意事项，说失眠得不到的，严重的会导致抑郁症的发生，因此早发现早治疗可以避免危害的发生，另外失眠病人还可以通过一些穴位的按摩来缓解失眠的发生。