关于失眠者的几种类型
失眠是一种比较常见的情况,很多人都有遇到过,造成失眠的原因也是比较多的。在医生学把失眠者分为几个类型,大家如果对这些类型有所了解的话,对于我们预防失眠是有比较好的帮助的,现在就让我来告诉大家关于失眠者的几种类型都有那些。
一、压力型失眠
职业类型:企业管理者、公务员、科研人员
失眠表现:入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了,但脑海中还在不停地思考着各种工作问题,无法安然入睡,即便睡着了,梦中也会浮
现各种影像,第二天起床晕晕沉沉的,仿佛腾云驾雾一般。
失眠程度:中度(连续失眠10天-30天)
失眠原因:这部分人身处优胜劣汰的环境中,所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头,就睡不着觉了。
修补方案:先减压,再入睡。只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠。
二、不良嗜好型失眠
职业类型:自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作
失眠表现:入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。
失眠原因:咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡,用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分,刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,加上长达12小时的作用时间,白天喝多了,晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统,严重妨碍了睡眠时的呼吸,吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒,但也能造成时睡时醒,而且醒后觉得身心疲惫。
失眠程度:轻度(失眠1-3天)
修补方案:这一族失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困扰。
三.焦虑型失眠
职业类型:多见于30岁以上的女性领导,比如私企老板、财务主管等
失眠表现:焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。
失眠原因:这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠。
失眠程度:重度(失眠3个月以上)
四、抑郁型
职业类型:技术人员、不常与人交往的职业女性
失眠表现:表情冷漠、不愿意与人交往,缺乏自信,夜里2-3点醒后难以入睡,心绪繁杂,第二天醒来后有头晕等身体不适症状。
失眠原因:内向的性格使得她们日常不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。
失眠程度:重度(失眠3个月以上)
修补方案:加强人际交往,多参加集体活动。好请医生诊治。需要补充说明的是,由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做的努力才能改善睡眠,所以需要医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个的解决方案。
失眠者的类型主要分为以上五种类型,各位失眠的朋友,可以根据自己的情况,看看是属于哪一个类型,这样对于大家预防和治疗失眠的情况都是有一定的帮助的,此外,对于经常时间的朋友睡前一定不能吃太多。
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