失眠怎么办吃啥食物好

当出现了失眠，那么不要怠慢的，这需要根据自己的情况来进行改善的，尤其是对于失眠的患者， 那么是可以吃一些食物来进行调理的，尤其是晚上会睡不着，第二天的精神也不好，这个时候是可以吃一些大枣，牛奶等食物，对于失眠有改善的作用的。

1，当出现了失眠的情况，那么是可以吃一些桑葚的，这属于是药物，对于失眠有很好的改善的作用的，尤其是对于肝肾亏虚的原因导致的失眠的情况，那么是可以吃一些的，有很好的安神的作用的，能够的提高睡眠的质量的， 所以当出现失眠后，那么不妨适当的吃一些的。

2，荔枝也是一个不错的食物，这里面有丰富的葡萄糖的成分，还有很多的维生素，苹果酸等成分，尤其是对于思虑过度的原因导致的失眠，那么是可以吃一些的，但是要注意一下，健忘失眠的患者是可以多吃一些的，很好的一个食物的。

3，准备三十克左右的百合，粳米要准备六十克的量，红枣需要准备十个就可以了，这要准备好后加入适量的冰糖来进行炖煮，一般文火来进行炖煮就可以了，一般早晚的时候服用，这对于功效养心安神的作用是有很好的改善的， 其次对于一些有咳嗽，失眠等问题，改善的效果也是不错的， 所以可以多吃一些的。

当出现失眠的情况，那么是可以食疗的，其实有很多的食物都有安神的作用的，以上的食物是可以多吃一些的，但是要注意一下，辛辣刺激的食物是不能吃的，这段时间要多休息，睡觉前泡一个热水澡，也有助于改善失眠的作用的。