失眠的治疗方法 帮您找回好睡眠

失眠是由于情志、饮食内伤，或者病后以及年龄大了，禀赋不足，心虚胆怯等原因引起的心神失养或者心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类疾病。失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足和不能消除疲劳、恢复体力和精力，失眠比较轻的患者入睡困难，或者时睡时醒，或者醒了之后不能再睡，严重的患者会出现彻夜不眠。

?失眠是临床上比较常见的一种病症，虽然不属于为重疾病，但是会严重影响人们正常的学习、生活和工作、健康，并且会加重或者诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等病症。顽固性的失眠会给病人带来的痛苦，甚至会形成对安眠药的依赖，而服用安眠药物又会引起医源性的疾病。

失眠的主要表现为入睡困难，不能熟睡，睡眠的时间减少，早醒或者醒来之后没有办法再入睡。失眠患者常常会从噩梦中惊醒，自己会感觉到整夜都在做噩梦。睡过之后患者的精力并没有恢复，失眠的时间可长可短，短的几天就能好转，长的可能会维持几天难以恢复。患者容易被惊醒、有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，神经衰弱的病症又会加重失眠，所以失眠患者应该进行日常调理和治疗。要养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜，睡觉之前不要喝咖啡、浓茶以及抽烟。患者可以经常吃一些红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡觉之前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以默念数数，能够很快的入睡。睡觉之前可以用微烫的热水泡泡脚，直到额头有些小虚汗为佳。