警惕！睡前躺沙发上看电视也会致失眠

白领生活或紧张，或精彩，或令人兴奋，一部分职场人事会选择镇静药以平静睡眠心情。但是镇静药用量失当，会出现白天镇静，活动减少，夜间烦躁，通宵难眠的副作用。以下小编给各位朋友介绍“警惕!睡前躺沙发上看电视也会致失眠。

警惕!睡前躺沙发上看电视也会致失眠

睡觉之前少看电视：老年人喜欢在晚上看电视，不要太晚睡觉。不要躺在沙发上，直到困了才洗澡睡觉，这样容易导致睡眠质量下降，甚至失眠。在洗热水澡之前睡觉好，可以使身体放松，睡觉。如果没有条件洗一个热水澡，用热水洗脚，浸泡一段时间，而且还可以促进神经放松，促进睡眠。

1、白天睡眠少，增加活动：老年人退休后的减少，白天的睡眠时间延长，晚上的时间缩短，睡眠时间。由于白天活动不足，夜间睡眠质量常会影响睡眠，睡眠的表现变浅，容易醒来，早起，但到了白天却感到困倦。因此，老年人应尽量保持清醒，以保证夜间睡眠的高质量。当然，并不意味着白天的睡眠时间少，下午1点到2点，当你困的时候，我们可以自然地少睡一会儿，15到30分钟。

2、合理饮食，不喝酒：退休降低活动，食欲差，以前的规律性的饮食不退休，吃晚饭早吃少，有时饿前晚上睡觉，不吃它，吃和睡。此外，一些老年人有饮酒习惯，并错误地听到人们说，睡觉前喝一些酒可以睡得更好，所以睡觉前喜欢几口，结果却降低了睡眠质量。因此，退休后应安排合理的饮食和休息时间，尽量安排晚餐在19左右，晚饭后，吃水果，以防止饥饿前睡觉，不要吃或睡前喝。

以上就是小编给各位朋友介绍“警惕!睡前躺沙发上看电视也会致失眠，所以患者出现失眠以后应该仔细查找原因，并注意改善和消除。如养成按时就寝、按时起床、不恋床的好习惯，养成良好的生活习惯。做好预防失眠的好习惯。