晚上失眠多梦怎么办

失眠多梦常常是由于人们精神过度紧张，心事太多，苦恼忧虑等引起的。做梦是很正常的生理活动，而失眠多梦则与人们睡眠时间的长短，睡眠的深度和睡眠的质量有很大的关系，我们一定要注意。

失眠多梦的患者，通常梦做完了人也醒来了，这种患者通常都很难睡，即使是睡着了，也很容易被外面的一点小动静而惊醒，睡眠特别浅，就这样一晚上一会醒一会睡，一会还做梦，一晚上就这样折腾。要不就是不管几点睡，都是半夜醒，白天又打不起精神来，很是痛苦。有的则是可以入睡，但是睡眠质量太差，睡醒之后身体也还是累。有的是睡不着，在床上翻来覆去的，想东想西的。有的则是白天犯困，晚上清醒，就是睡不着。白天醒不来，晚上睡不着，情况很多，都很困扰人。

有这种失眠多梦现象的人就要及时接受治疗了。睡觉之前不要做剧烈运动，不喝茶和咖啡等令人兴奋的饮料，不饮酒，不吃东西。睡前可听一些轻音乐，有助于入睡。其实大家不要紧张，别让失眠多梦成为心理负担，可以慢慢地寻找适合自己的调理方法，也不能心急，可以用食疗的办法来调理，还有针灸。中西医也可以调理失眠多梦的。或者接受心理治疗，来舒缓自己的情绪，放松自己的身心，好不要轻易服药。

现在有一些新的办法来调理失眠，如空气负离子，大家可以多去海边，吸收海边，大自然的空气。

每天注意保健，每天用木梳慢慢按摩头皮，放松心情，按摩头部，不要想那些不开心的事情，排除烦恼，遇事尽量想开一些。同时必须有规律的睡眠习惯，定时上床，定时起床，慢慢的进行调节，不要有太大的心理负担疾病才会恢复。