我有强迫症怎么办?如何进行即时控制？

强迫症不分时间、不分地点、不分对象，在任何人身上、任何情境之下都可能爆发。基于这一特点，这一类疾病的患者甚是恐惧和担忧，&ldquo 我有强迫症怎么办？不分场合的病发怎么办？我该怎么努力进行控制?&rdquo ，这一系列问题的答案您可以在下文中找到。

强迫症状虽然让患者出现异于常人的表现，但对待强迫思想和强迫动作，不要一味采取克制、压抑或忍耐的态度。因为这样做往往只能实现短时间控制，以后很可能会引起更大的症状反跳。那么，强迫症不分场合地爆发应该怎么处理呢？精神健康网主张，出现强迫症状时，千万不要紧张不安，而应利用现有条件去转移对这些症状的注意力，如做深呼吸、与人谈话、做别的事等。或者在出门前可用一条皮筋套在手腕上，如果感觉强迫症状即将出现，就弹自己一下，以疼痛的感觉来转移对强迫的想法和行为的注意。

另外，遭遇强迫症时不要挣扎。强迫患者之所以陷入痛苦，重要的是他们内心涌起的一些念头，他们认为这些念头不对并反复挣扎。其实不必挣扎，任其发展也不会造成严重后果。因为我们之所以认为不对，是因为我们内心还有一个正确的想法和概念，我们常常误以为自己会做出什么让自己害怕和出格的举动，其实，根本不用担心，我们内心深处是存在这正确的想法的，内心深处是知道该如何去做的。

此外，越是空闭，强迫的症状就会越多，所以尽量让自己忙起来，不要让自己无所事事、冥思苦想，这也是可以预防强迫症状出现的方法之一。

总之，当强迫症不分场合地爆发，而您又想对其进行即时控制，好是通过转移方法将对症状的注意力迁至其他事件上。换句话说，越是关注症状，症状越嚣张，只有忽视其存在其才能迅速消失。