得了神经衰弱怎么办呢？

在网络上或是报纸上我们也许可以看见&ldquo 得了神经衰弱怎么办&rdquo 的广告，目前，神经衰弱是困扰着大多数高压力生活和学习的人群的一个关键的问题。那么到底得了神经衰弱怎么办呢？下面我们就来共同探讨一下吧！

放松心情

躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并相信自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。

泡热水澡

热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

运动

定期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

按摩肌肉

大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之--是找出受害的肌肉--通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

上述方法均属于自我调理的方法，只有将自己的身心放松才能够达到预期的治疗效果，而此时得了神经衰弱怎么办也许再也不是问题。不过如神经衰弱长时间不能得到缓解，建议去咨询一下有关方面的。