心理治疗方法，焦虑症的心理治疗，抑郁症的心理治疗

我们都知道，随着经济社会的高速发展，现在人们承担的压力也很大，这种压力不仅仅是工作上的压力，也有很多生活上的压力，如果这些压力老是埋在自己的心里，长时间不能够很好的释放出来的话，就会造成忧郁症或者焦虑症，这是很严重的情绪上的疾病，而且这些病情都是在日积月累中产生了，患有抑郁症或者焦虑症的人来说，思想更容易极端，也就是说更加容易做一些不好的极端的事情，对于自己和他人的生命健康都是有威胁的。

所以自己如果患有抑郁症，或者焦虑症，一定要想办法让自己尽快的缓解，把不好的情绪释放出来，目前来说心理治疗对于抑郁症和焦虑症的缓解和控制有很好的效果，我们都知道，抑郁症和焦虑症是神经症的一种，是一种心境障碍。通常这些患者都会有明显的情感长时间低落、做事情没有精神，而且思维缓慢。这些情况都是和患者的病情有关得，所以一定要及时的进行心理辅导，一般来说尽早的联系一些有经验的心理医生，他们可以通过专业知识，帮助患者排除心理上的障碍，同时达到很好的心里疏导的作用，目前来说，抗抑郁药物、物理治疗、心理治疗都可以治疗抑郁症。但是好的还是采取心理治疗的方法来进行抑郁症和焦虑症的治疗。

对于长时间处于沉闷的环境中的人们，如果自己经常感觉到抑郁和焦虑就不要把自己封闭起来了，要学会给自己找一点事情做，比如每天可以找朋友出去聊聊天，唱唱歌找到自己情绪可以得到缓解的健康的方式，同时平时要让自己多学习一些新的事物，这不仅仅是看书，是任何自己没有尝试过但是对于自己的健康有好处的事情，比如说每天可以安排计划，今天可以让自己学会一道新的烹饪，明天可以让自己学会一首新的歌曲。这样不断的学习中，脑部可以得到锻炼，同时也会分散患者紧张和焦虑的情绪，让他们从这些不好的情绪中走出来，而且每天学会一些新鲜事物对于患者的自信心来说也是很有帮助的，这会让他们对生活充满希望。

对于抑郁症或者说是焦虑症的患者朋友们，心理治疗也好，药物治疗也好都是一个辅助的效果，关键的是要靠自己的能力去克服，比如说如果因为这些焦虑的情况导致自己长时间没有办法有一个很好的睡眠的话，自己可以给自己制定一个小计划，学会设立一个小目标，比如明天比今天多睡15分钟的时间，就算是自己进步了，这些目标不要定的很大，比如说不要给自己设定今天必须改善失眠这样子的目标。而且对于自己长时间压抑的情绪要找到根源，从根源上解决它，比如说如果是夫妻吵架导致的长时间的焦虑，那么就可以从改善夫妻之间的关系来改善自己抑郁和焦虑的症状。要相信这个的美好，相信生命的美好，不要自暴自弃，坚强乐观的生活。