如何摆脱焦虑情绪

生活中多有不顺利和不愉快的事情，这些事情就是引起我们焦虑的因素，因此，焦虑情绪在生活中随处可见，并不是什么稀罕的事情。但是，长时间将心情处于这种负面情绪的控制之下，人难免会患上心理疾病。那么，如何摆脱焦虑情绪成为很多人需要解决的当务之急。对此，介绍一些能够缓解焦虑的食物，帮助大家：

1.深海鱼：研究发现，全住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：&ldquo 有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。&rdquo 南瓜羹是吃了能让人&ldquo 开心&rdquo 的食物。

5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的的食物。

6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都。

这些就是能够缓解焦虑情绪的食物，也是回答如何摆脱焦虑的答案。希望生活中大家常吃一些有益身心健康的食物，&ldquo 常备无患&rdquo 才是应对疾病的好途径，而不是头痛医头，脚痛医脚，等病发了才后悔莫及。