假期前帮助学生防御假期综合征

我们祖国妈妈的60岁华诞即将到来，学生们也迎来期盼已久的长假期。对于他们来说，假期就等于上网，旅游，狂欢这些放松的方式。而实际上这些事非常不科学的,甚至会引发假期综合征。很多家长都感到非常担心。希望能得到某些有建设性的意见。指出，只有安排好孩子的生活，规律作息，可以避免假期综合征。

假期综合征表现

假期综合征是指假期之后所出现的病态表现。不少学生经过一个长长的假期后，往往会变得精神萎靡，面黄肌瘦，甚至带病返校。假期中，有些学生感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，或者通宵看电视，致使植物神经系统紊乱，从而导致焦虑，失眠，神经衰弱等心理问题。

因为以上种种理由，假期过后，有的学生存在体虚、疲倦、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降、坐卧不宁、失眠、健忘、手足无措、易激动、艺术感染力明显下降等现象。

应该不良习惯

假期为什么会出现&ldquo 假期综合征&rdquo 呢？其根本原因是学生在假期中不良的生活方式打乱了生物钟的节律，造成了生物钟的错点。具体表现如饮食不节、睡眠不足、运动过少，再或者是学习负担过重，心理压力过大等。避免出现所谓&ldquo 假期综合征&rdquo 主要是要学生的不良生活方式。

在假期里，学生们没有什么学习上的压力，精神状态往往处于放松状态，家长也想借此时机给孩子补养身体，学生们的进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖。有的学生还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。此外，由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到，体内生物钟发生紊乱。

重在预防

大多数学生到了每年的假期，都会很无聊，自己待在家中，只能每天睡懒觉、上网、看电视打发时间，晚上有时候和同学出去狂欢到很晚，放假周还觉得很有意思，后来就越来越没劲了，有时候一整天都没有精神，不想吃饭、恶心、失眠。

学生假期综合征重在预防，学生自己首先要对假期生活做出合理的安排，学习、娱乐、休息有一定的计划。

实际上在家长的帮助下，孩子可以过一个有意义的假期。在这其中，家长要发挥带头作用。鼓励孩子多读书，读好书。支持他们多与人交流。更多关于假期综合征的治疗、预防和保健等相关信息。敬请您咨询精神健康网在线医生。