好像有焦虑症怎么办
焦虑症让人处于焦虑不安的痛苦中,同时还会伴有许多躯体上的不适,如头晕、头疼、胸闷、心悸、腹泻等等。那么患上焦虑症怎么办呢?在焦虑症的治疗中,心理放松是一种比较的方法,可以帮助患者缓解焦虑症状。
那么心理放松是怎样的呢?这一方法是指在心理医生的指导下进行放松训练。使用心理放松时,首先要和医生一起分析出现焦虑失眠的起因,接着就要进行简单地深呼吸放松运动,每次30~40分钟,在心理医生的指导下进行深而慢有规律的呼吸,慢慢地就会感到眼睑越来越沉重,同时掌握控制紧张放松的方法,如捏紧拳-松开,体会松弛的感觉。
此时,医生会观察患者的反应,如出现咳嗽、躯体扭动、呼吸不均匀往往提示放松不成功,需要减慢心理放松护理的进程。在每次放松训练结束后与病人进行讨论,了解放松训练中的感受,解除阻抗情绪,让病人认识到放松训练是一种学习过程,消除病人的恐惧,鼓励病人及适当的保证对护理中出现的焦虑情绪有一定的缓解。及时对病人取得的进步给予肯定,帮助病人了解疾病知识,以免病人担心疾病会演变成精神病。
心理放松训练的目的是要训练人在心理应激情境下或在紧张、焦虑时出现一些自发的放松行为。因此焦虑症患者可以选择一种所喜爱的运动,运用心理放松原理进行日常放松,如在午睡前或晚睡前进行20~30分钟的呼吸放松。另外,太极拳运动,书画、轻音乐治疗等也可取得较好作用。
当患上焦虑症不知道该怎么办时,不如在心理医生的指导下做心理放松治疗,缓解各种焦虑症症状,慢慢摆脱焦虑症困扰。关于焦虑症怎么办的问题就写到这里,如果您还有任何相关疑问,可与本站焦虑症在线交流。
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