焦虑症饮食有哪些宜忌

焦虑症是一种常见的精神科疾病。有表示，焦虑症其实并不是难以医治，焦虑症患者除了必要的药物治疗外，还应注意合理安排作息，不断调节心态，合理膳食。那么，焦虑症饮食有哪些宜忌呢？下面我们就来告诉您这一问题的答案。

焦虑症饮食宜：鱼和坚果：有试验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类&ldquo 快乐因子

菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜多！

樱桃：鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还。

香蕉：不仅美味，而且含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

低脂牛奶：牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，不妨碍美媚的&ldquo 美体计划&rdquo 。

草药茶：许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间。

焦虑症饮食忌食

1、咖啡因、番烟、酒精、药物。酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。

2、可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。

正确饮食搭配不尽可以让身体保持健康，还有益于调节焦虑紧张情绪，保有舒畅心境。

有关焦虑症饮食的宜忌我们就为大家介绍到这里，希望我们的简要介绍，能为大家带来一定帮助。若大家看完上述介绍后，仍然有诸多有关焦虑症饮食方面的问题，您可以尝试登录有关网站，与网上驻站心理医生进行一对一的交流。