考后要谨防“期待型焦虑症”

高考过后，考生和家长都在焦急地等待各种消息，部分考生由于压力过重变得焦虑不安，心理提醒，这段时间要注意给学生减压，提防“高考期待型焦虑症” 。

据心理介绍，目前正处于高考过后敏感的等待阶段，考生们都在等待着考试分数、录取信息，不少人出现了焦虑、紧张、失眠状态，心理称这是典型的“期待型焦虑”。心理压力过大的考生这个时候如果不能很好地调节情绪，很容易出现情绪低落、抑郁、自闭等现象。

高考前考生承受压力负荷，考后突然释放，易形成很大的心理落差，成绩好的考生往往担心自己的录取情况，分数不理想的考生往往情绪低落、悲观、灰心丧气，严重者甚至出现心理问题，并出现睡眠质量差、乏力、没精神、食欲减退、烦躁等症状。

表示，部分考生认为自己考得不好，产生抑郁情绪，不与人交流；部分考生悔恨自己平时努力不够，心里很愧疚，觉得对不起家人、老师；部分考生整天愁眉苦脸、长吁短叹；部分考生抱怨家长和老师等等。

说，一般来说，心理应激反应在考后两周内能缓解淡化的属正常反应，但持续时间过长便会向亚健康和疾病转化，若持续两周以上或呈进展性反应，同时伴有抑郁、恐怖和敌对症状，家长便要提高警惕，带孩子提早就诊。

建议，高考仅仅是人生的一个小插曲，考生考后一定要调整心态，保持一个平和、健康的心态。如果感到紧张、焦虑，考后放松方式有很多种，比如可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游。也可以根据需要进行“调整性学习”，比如看些文艺类书籍等。通过听音乐、看电视、打打球来转移自己的注意力，使情绪得到缓解，摆脱消极情绪的困扰，建立自信，以一种积极的心态面对未来生活。

对青年人来说，除了上大学，目前很多技工的年薪和就业机会都大大高于大学生，所以家长和考生都要正确看待高考，学习成绩不是衡量孩子能力的标准，不是只有考上大学才有出路，这样去思考问题的话就可能环节心理压力，避免出现“期待型焦虑症 ”。