低头看手机撞宾利 不做深夜手机党

据微博博主@987超艺称，车友王小姐爆料，昨天下午两点多，在(郑州)杨桥路福大北门位置，一辆送快递的三轮车追尾了一部宾利。王小姐说，快递小哥当时好像低头看了下手机，然后就撞上了。据说当时快递小哥当场就方了。

从网友曝光的照片来看，一辆蓝色的电动三轮，紧紧地“贴”上了宾利的屁股，而宾利似乎早就停在了非机动车道上。

现在有相当一部分网友有走路、开车看手机的习惯，而事实证明越来越多的交通事故是因看手机分神而起。

在这里要提醒大家，为了自己和他人的安全，尽量戒掉走路、开车看手机的不良习惯。

另外，还有相当一部分人有睡前玩手机的习惯。

手机控是一种典型的心理依赖

睡前玩手机不仅影响身体的健康，对心理健康也有非常大的危害。因为睡不好觉会影响到第二天的状态，脑子木，反应迟钝，很容易出现认知和情绪上的问题，人也变得有些多动，不容易安静下来，更加焦虑，有可能会觉得学东西变得不像以前那么容易。多数失眠的人都会伴发焦虑、抑郁、沮丧这样的消极情绪。

玩手机的这些严重后果，相信很多人都体会过或者感受到，为什么我们还会变成手机党呢？又是什么时候加入进去的呢？睡前玩手机看起来轻松，但如果每天都玩超过半小时，而且只要不玩就会非常难受，这就是一种典型的心理依赖。

现今社会人们普遍感觉心理压力大，很多人把看新闻、发微博作为缓解焦虑的一种方式，还有些人因为认知的偏差，特别容易专注于当下的满足，对自己的情绪状态不能觉察。

每个人都有自身的人格特点，相对而言，依附性人格更容易出现依赖性行为，这样的人一般缺乏自我控制的能力，不容易尊重自己，不注意自己行为的影响，有较强的享乐主义倾向，认为现在玩得开心就是照顾现在的情绪，对未来没有很好的谋划，因为没有控制和计划，所以情绪多数处于抑郁、低落的状态。

要退出深夜手机党，应该怎么做？

下面是几个小小的但非常适用的建议：

●注意饮食，睡前不吃刺激性食物，尽量不吃太饱；

多做运动，比如瑜伽、慢走，这是两项比较容易与自己联结在一起的运动，它可以使我们增加对自己身体的感觉。有成瘾行为的人多数是与自己的感觉隔离的，他们注意自己的能力比较欠缺，而缺乏敏锐的感觉，就容易忽略掉身体所发出的信号；

养成睡前关机的习惯，即便事务繁忙，必须24小时开机，睡前也把它们放得远离自己一些吧。给自己一个时间结点，到了这个点，就把这些电子产品扔到一边去。

●焦虑过度请做深呼吸。

因为焦虑而成为睡前手机控的人，有必要学习一些的放松手段。这样的方法很多，介绍一个简单的：当焦虑来临时，我们来深呼吸，吸到不能再吸，再慢慢地呼出去，反复进行，把注意力一直放在这一呼一吸上，慢慢地排除杂念。每天晚上进行一次，每次15分钟，坚持一段时间，再来感受自己的变化，会有不一样的欣喜。

如果发现自己的焦虑很大、很多，不是简单的放松技术可以解决的，这时候可以寻求专门的心理调适，也可以通过专业的心理咨询师帮助你渡过焦虑的时期。