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办公室人员午休焦虑症是什么鬼 职场焦虑症的解决办法

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-06-24

相信对于很多的职场人士来说,中午的1个小时、2个小时的休息时间是非常宝贵的,吃完午餐之后,一定要抽出30分钟左右午休一下,否则就没有精力应付下午的工作。但是职场上突发的事情非常多,突然要加班、突然要出门办事、忙着准备下午的工作等等,这样中午的休息时间也被工作、其他事情所占据了。这对于部分的人来说并不是很大的问题,下午依然可以在忙碌的工作中度过,但是对于部分的来说,哪天不午休的话,整个下午都会崩溃,根本没有办法完成下午的事情,工作效率变得异常的低。这种症状其实并不少见,心理称这种现象为“午休焦虑”。办公室人员应该怎样面对呢?

心理建议,让自己养成午休半个小时的习惯是好的,出发点是正确的,睡眠质量好,可以保持清醒的头脑和旺盛的精力,帮助心理减压。但是如果因此而出现了“午休焦虑”的话,就会影响到正常的工作和生活。

办公室减压法 缓解午后焦虑症

不要让午休成为你的心理负担,不要给午休设下太多的条框,太多的自我设限会导致心理上的暗示:我一定要这样做,才会达到所谓的养生减压提高工作效益的效果。但一旦违反了这些标准,内心就会产生矛盾冲突,潜意识里马上会认为这种“破坏”会严重影响自己的正常状态,从而产生负面情绪,影响工作生活,而这种结果又会反过来加强“不午睡好后果很严重”的看法,以致于下次会更加在意“睡不够这种效果”,如此反复循环,就会导致出现“午休焦虑”的情况了。

顺其自然,无论有没有时间午休,有没有午休足够的时间,有没有睡着等,都应该尽量的让自己不受到影响,继续做自己应该做的事情。下午的工作该干嘛还得干嘛,不要让没有午休好而从心理上感觉到事情变得严重,顺其自然的工作是好的选择。

其实,除了午休可以减压,让自己保持充足的精力应对工作之外,职场人士要学会更多的方式减压。午休并不是的减压的方式,任何可以减轻心理上的压力的方法都适用。

吃东西减压

食物减压法是常被职场人士使用的,某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里,抽出几分钟的时间,泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶,吃点小点心、小食,不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来,还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。

挤压小球减压

目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件,随意怎么捏,怎么挤压,都不会变形变坏。或者准备一个小皮球、小网球之类的,在压力过大的时候,心情不爽的时候,拿出来挤一挤,压一压,捏一捏,都有明显的缓解压力的作用。而且这样的行为比你拍打桌子,摔文件,跟同事互骂等都显得有教养多了。

把烦恼写下来减压

不少的心理都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来,达到减压的目的。一支笔、一张纸,把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后,心里的压力也少了很多。

职场焦虑症究竟该怎么解决

养成一次搞定的习惯。

发现问题再返工,往往得花比次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就“搞定”,会有一种胸有成竹的洒脱自在。

先把任务分类。

手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后,优先做“紧急又重要”的事,完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事,可千万别耽误太久。

职场心理:妙招打跑你的职场焦虑症

提前完成多半任务。

日本效率松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。接下来的时间,你会轻松很多。这叫“前半主义”法。

睡前给第二天“预热”。

如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。

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